محبوب ترین مکمل خانگی که بیشترین مصرف را بین تمام بدنسازان دنیا دارد + طرز تهیه
تاریخ انتشار: ۶ آبان ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۹۷۵۷۷۸
همیشه برای چربی سوزی نباید به دارو شیمیایی وابسته باشیم چرا که گاهی میشود با یک نوشیدنی طبیعی به همان نتیجه رسید!(تضمینی)
محبوب ترین مکمل خانگی که بیشترین مصرف را بین تمام بدنسازان دنیا دارد + طرز تهیه
بدنسازی کار می کنید و خیلی زود وسط تمرین ها خسته می شوید؟ دنبال راهی برای افزایش انرژی هستید؟ یکی از محبوب ترین مکمل ها و نوشیدنی های قبل از ورزش قهوه است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
قهوه پرطرفدارترین نوشیدنی دنیا در بین مردم عادی و بدنسازان می باشد. این نوشیدنی محبوب یک منبع طبیعی سرشار از کافئین، آنتی اکسیدان و مواد مغذی است. در بیشتر موارد بدنسازان برای تامین انرژی و بهبود عملکرد خود نیاز به مصرف مکمل های کافئینی دارند. خب چه چیزی بهتر از قهوه برای تامین کافئین مورد نیاز ورزشکاران!
طی تحقیقات زیاد مشخص شده است که کافئین می تواند باعث تقویت عملکرد ورزشکاران در تمرینات کاردیو و قدرتی شود. نوشیدن قهوه می تواند مزایای زیر را به دنبال داشته باشد:
افزایش تمرکز و هوشیاری افزایش استقامت هوازی ورزشکار افزایش توانایی عضلانی، استقامت و قدرت ورزشکار بهبود عملکرد ورزشکار در تمرینات دو و میدانی، پرش و پرتاب ذخیره گلیکوژن و استفاده از چربی به عنوان منبع سوخت در ورزشکارانکافئین می تواند تاثیرات شگفت انگیزی بر روی ورزشکاران و افراد عادی داشته باشد. این نوشیدنی خوش عطر چربی سوز توانمندی است و می تواند در رژیم های لاغری استفاده شود.
زمان طلایی برای مصرف قهوهمحققان زمان طلایی برای نوشیدن قهوه در بین ورزشکاران را 45 تا 60 دقیقه قبل از ورزش می دانند. این زمان طلایی برای ورود کافئین به جریان خون و اوج اثر بخشی قهوه بر عملکرد ورزشی است. به غیر از رعایت زمان مناسب برای نوشیدن قهوه باید مناسب ترین نوع قهوه را نیز انتخاب کنید. انجمن بین المللی تغذیه ورزشکاران بهترین اندازه برای مصرف قهوه را قهوه ای می داند که به ازای هر 1 کیلوگرم وزن بدن بتواند 2 تا 4 میلی گرم کافئین وارد بدن کند. به طور مثال یک فرد 68 کیلویی نیاز به 135 تا 405 میلی گرم کافئین دارد.
یک فنجان متوسط از قهوه شامل 100 میلی گرم کافئین است پس با یک حساب سرانگشتی نوشیدن 1 تا 2 فنجان قهوه می تواند نیاز بدنساز را تامین کند. از بین خرید قهوه عربیکا و روبوستا پیشنهاد می شود قهوه روبوستا را انتخاب کنید. روبوستا بیشترین مقدار کافئین را در بین انواع قهوه دارد. بنابراین قهوه های تهیه شده از صد در صد یا حداقل درصد بیشتری از روبوستا با رست های مدیوم تا دارک را خریداری کنید.
بهترین قهوه برای تمرینات بدنسازی قهوه ترک و قهوه اسپرسو است. در ادامه طرز تهیه این دو مدل قهوه خوشمزه را آموزش می دهیم.
قهوه ترک برای بدنسازیقهوه ترک باعث می شود ورزشکار در طول تمرین انرژی لازم را داشته باشد. همچنین نوشیدن 1 تا 2 کاپ فنجان قهوه ترک سبب چربی سوزی بیشتر در افراد می شود. نوشیدن قهوه ترک سبب نشاط، افزایش انرژی و تسلط بیشتر ورزشکار می گردد؛ و اما برسیم به طرز تهیه یک قهوه ترک عالی.
ابتدا قهوه را با مقدار مناسبی آب داخل ظرف قهوه جوش مسی مخلوط کنید. قهوه آسیاب شده را به آهستگی با آب سرد هم بزنید تا مخلوط یکدستی به دست آید. نسبت مناسب آب به قهوه 2 به 1 است. دو قاشق غذاخوری قهوه آسیاب شده برای 1 فنجان آب سرد قهوه جوش مسی را روی حرارت قرار دهید و در حین جوشیدن 2 تا 3 بار آن را به آرامی هم بزنید. وقتی قهوه جوشید و فوم (کف) قهوه بالا آمد وقت آن است تا قهوه را بردارید. با استفاده از یک قاشق چای خوری فوم های قهوه را بردارید و داخل فنجان بریزید. دوباره به قهوه حرارت دهید و وقتی به جوش آمد آن را بردارید. قهوه ترک شما آماده است. قهوه را داخل فنجان بریزید. قهوه اسپرسو برای بدنسازیقهوه اسپرسو خاصیت ضد درد دارد برای همین نوشیدن 1 تا 2 شات قبل از تمرینات قدرتی توصیه می شود. کافئین می تواند سختی ادراک شده ی تمرینات را تا 11 درصد کاهش دهد و باعث بهبود عملکرد ورزشکار در تمرینات شود. نوشیدن اسپرسو انرژی لازم بدن را تامین می کند و شما به راحتی از پس انجام تمرینات بر خواهید آمد. بریم سراغ طرز تهیه قهوه اسپرسو
برای تهیه اسپرسو دو روش وجود دارد: روش آسان، تهیه با موکاپات و روش حرفه ای، تهیه با اسپرسوساز
روش موکاپات
برای تهیه 3 فنجان اسپرسو از یک موکاپات سه کاپ استفاده می کنیم. برای این کار از 3 قاشق چای خوری کامل پودر قهوه استفاده می کنیم.
موکاپات را باز کنید و در قسمت پایینی آن آب بریزید. آب را تا زیر سوپاپ ریخته و دقت کنید بیشتر نشود. در سبد قهوه 3 قاشق غذاخوری پودر قهوه بریزید. قهوه را در وسط جمع کنید سپس با پشت قاشق آن را صاف کنید. قسمت بالایی موکاپات را ببندید و روی شعله ملایم گاز بگذارید. پس از چند دقیقه صدای جمع شدن قهوه در قسمت بالایی دستگاه را خواهید شنید. اسپرسو شما آماده است. نوش جانروش اسپرسو ساز
برای تهیه قهوه اسپرسو حرفه ای باید از دستگاه اسپرسوساز استفاده کنید. خرید اسپرسوساز مورد استفاده در کافی شاپ ها می تواند بسیار گران باشد اما شما می توانید از نمونه های خانگی اسپرسوساز خریداری کنید. روش استفاده از اسپرسوساز بسیار آسان است.
یک پیمانه پودر قهوه را در پرتافیلتر بریزید. برای 2 فنجان اسپرسو 5/1 پیمانه پودر قهوه لازم است. سطح قهوه را صاف کنید. با تمپر به آرامی پودر قهوه را فشار دهید. این کار را محکم انجام دهید تا سطح قهوه صاف و یک دست شود. حالا پرتافیلتر را در جای خود نصب کنید. مخزن آب را پر کنید. فنجان را زیر شیر قرار دهید. دکمه قهوه را فشار دهید و منتظر پر شدن فنجان خود باشید. قهوه حجم دهنده؛ مکملی برای افزایش حجم عضلاتقهوه حجم دهنده است و می تواند به طرز چشمگیری باعث افزایش حجم دهی عضلات ورزشکاران شود. استفاده از قهوه می تواند متابولیسم بدن را افزایش دهد و باعث استقامت ماهیچه ها شود. ترکیبات موجود در قهوه موثر در حجم دهی ماهیچه های بدن است. پس اگر به دنبال یک مکمل عالی برای تمرینات بدنسازی خود هستید به دنبال خرید قهوه بروید.
مجموعه الفاکافه ارائه دهنده انواع قهوه با مرغوب ترین کیفیت و مناسب ترین قیمت می باشد. اگر به دنبال پودر قهوه خوب هستید یا دنبال یک اسپرسوساز خانگی کارآمد می گردید حتما به وب سایت ما سری بزنید.
کد خبر 699565منبع: ایمنا
کلیدواژه: قهوه بدنسازی مکمل چربی سوزی نوشیدنی شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق عملکرد ورزشکار قهوه اسپرسو نوشیدن قهوه پودر قهوه طرز تهیه قهوه ترک
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۹۷۵۷۷۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
«پدر قهوه»، سریال جدید مهران مدیری در شبکه نمایش خانگی
مهران مدیری قصد دارد سریال جدیدی با نام «پدر قهوه» را ویژه انتشار در نمایش خانگی تولید کند.
به گزارش همشهری آنلاین، به‌نظر می‌رسد مهران مدیری بعد از تلویزیون در شبکه نمایش خانگی پرکار میشود. او که چندین سریال و رئالیتی‌شو را برای شبکه نمایش خانگی ساخته حالا بعد از برنامه پرمخاطب «اسکار» به سراغ سریال جدید رفته است. شنیده شده سریال جدیدش که پدر قهوه نام دارد، قصه مردی را روایت می‌کند که مافیای قهوه در ایران است.
این سریال جدید در مراحل پایانی پیش‌تولید قرار دارد. به‌نظر می‌رسد یکی از پلتفرم‌ها سرمایه‌گذار اصلی سریال است و این سریال بعد از پایان در فیلم‌نت پخش میشود. مدیری مانند دیگر سریال‌هایش، در کار جدیدش بازی می‌کند و شنیده شده ژاله صامتی و سام درخشانی هم از دیگر بازیگران سریال هستند. نام پدر قهوه یکی دیگر از سریال‌های مدیری با عنوان «قهوه تلخ» را به یاد مخاطبان می‌اندازد؛ سریالی که در زمان پخش با استقبال مخاطبان روبه‌رو شد. به‌نظر این سریال هم طنز است.
مدیری در حال حاضر اسکار را در حال پخش دارد که از برنامه‌های جذاب پلتفرم‌ها به‌شمار می‌آید.
دانشجویان سال سوم دانشگاهها، بورسیه دانشگاه فرهنگیان می‌شوند